Pemeriksaan Kesihatan Percuma – Langkah Menuju Penuaan Sihat

PAWE Setia Alam telah menganjurkan program pemeriksaan kesihatan percuma dengan kerjasama Klinik Kesihatan Seksyen 7 Shah Alam. Program ini selaras dengan tema “Penuaan Sihat,” yang bertujuan untuk menggalakkan gaya hidup sihat dan meningkatkan kesedaran komuniti tentang kepentingan penjagaan kesihatan yang berterusan.

Pemeriksaan Kesihatan Komprehensif untuk Warga Emas

Para peserta telah menerima pelbagai saringan kesihatan asas yang dikendalikan oleh pegawai kesihatan berpengalaman. Pemeriksaan ini merangkumi ujian berat badan, ketinggian, tekanan darah, paras gula dalam darah, dan kolesterol. Maklumat kesihatan ini sangat berguna untuk membolehkan peserta memahami status kesihatan mereka dan mengambil langkah-langkah pencegahan awal jika terdapat tanda-tanda awal penyakit kronik.

Apa yang membuat program ini istimewa ialah saringan tambahan yang disediakan untuk wanita, iaitu saringan kanser serviks dan kanser payudara. Ini amat penting kerana kedua-dua kanser ini sering menjejaskan wanita yang berusia. Peluang untuk mendapatkan saringan percuma ini sangat dihargai oleh ramai peserta wanita, kerana ia merupakan sesuatu yang jarang ditawarkan.

Selain itu, para peserta juga menerima tips pemakanan sihat daripada pegawai kesihatan. Mereka diajar tentang diet yang sesuai untuk menurunkan berat badan secara sihat tanpa perlu berlapar atau menggunakan suplemen yang tidak disahkan. Sesi ini telah membuka mata ramai orang tentang pentingnya diet seimbang dan gaya hidup aktif sebagai kunci kepada kesihatan jangka panjang.

Tips Diet “Eat Clean” untuk Penuaan Sihat

Selain daripada pemakanan seimbang, diet “eat clean” adalah salah satu cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan jangka panjang, terutamanya bagi warga emas. Berikut adalah beberapa tips mudah untuk diamalkan:

• Konsep Nasi Suku-Suku Separuh: Amalkan konsep pinggan sihat Malaysia dengan membahagikan pinggan kepada tiga bahagian. Suku pinggan untuk nasi atau karbohidrat, suku pinggan lagi untuk protein seperti ayam, ikan, atau telur, dan separuh pinggan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini memastikan pengambilan nutrisi seimbang tanpa berlebihan.
• Kurangkan Kuah Nasi: Kuah lauk biasanya tinggi kandungan garam, gula, dan lemak. Untuk mengurangkan pengambilan bahan-bahan ini, ambil kuah dalam kuantiti yang sedikit atau hadkan penggunaannya. Sebaliknya, lebihkan pengambilan lauk dan sayuran untuk rasa yang lebih asli dan sihat.
• Makan Buah Sebagai Snek: Gantikan snek yang diproses seperti keropok, biskut, atau kek dengan buah-buahan segar. Buah-buahan bukan sahaja mengenyangkan, tetapi juga kaya dengan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk penghadaman dan kesihatan keseluruhan. Contohnya, epal, pisang, atau betik boleh menjadi snek yang sihat dan mudah didapati.

Kajian Berkaitan Manfaat Pemeriksaan Kesihatan Rutin

Pemeriksaan kesihatan rutin, terutamanya bagi warga emas, adalah langkah proaktif yang terbukti berkesan dalam meningkatkan kualiti hidup. Pelbagai kajian dan institusi kesihatan telah menunjukkan bahawa program pemeriksaan kesihatan mempunyai beberapa manfaat utama:

• Pengesanan Awal Penyakit: Banyak penyakit kronik seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung sering tidak menunjukkan gejala yang jelas pada peringkat awal. Pemeriksaan kesihatan rutin membolehkan pengesanan penyakit ini lebih awal, yang meningkatkan peluang rawatan yang lebih berkesan dan mengurangkan risiko komplikasi serius. Sebagai contoh, sebuah kajian menunjukkan bahawa pemeriksaan rutin membantu memantau kondisi dan mengenal pasti perubahan yang memerlukan perhatian perubatan, yang amat penting untuk mencegah komplikasi yang boleh menjejaskan kualiti hidup warga emas.
• Pencegahan Komplikasi: Dengan memantau kondisi kesihatan secara berkala, warga emas dapat mengelakkan komplikasi berbahaya daripada penyakit kronik yang tidak terkawal. Pengurusan penyakit yang lebih baik melalui pemeriksaan rutin boleh mengurangkan risiko kecacatan dan kematian.
• Kos Perubatan Jangka Panjang yang Lebih Rendah: Pencegahan adalah lebih baik daripada rawatan. Dengan mengesan dan mengawal penyakit pada peringkat awal, kos perubatan yang mahal akibat rawatan kecemasan atau penyakit yang sudah parah dapat dielakkan.
• Peningkatan Kesedaran Kesihatan: Program seperti ini bukan sahaja menawarkan pemeriksaan, malah mendidik peserta tentang pentingnya gaya hidup sihat, seperti pemakanan yang seimbang dan aktiviti fizikal. Hal ini dapat memotivasi warga emas untuk mengambil tindakan proaktif dalam menjaga kesihatan diri mereka.

Kesimpulan

Program pemeriksaan kesihatan percuma oleh PAWE Setia Alam dan Klinik Kesihatan Seksyen 7 Shah Alam ini merupakan contoh cemerlang dalam usaha meningkatkan kesejahteraan warga emas. Dengan penglibatan komuniti yang padu dan kerjasama daripada pihak-pihak berkepentingan, lebih banyak program serupa dapat dilaksanakan pada masa hadapan. Ini sejajar dengan matlamat untuk memastikan warga emas kekal sihat, aktif, dan berinformasi, membuktikan bahawa penjagaan kesihatan adalah tanggungjawab bersama demi kesejahteraan komuniti.