Sakit Kawan Atau Lawan ? – Program Kesihatan Bersama Pelajar Master UITM Puncak Alam
SAKIT: KAWAN ATAU LAWAN? Memahami Nyeri untuk Kualitas Hidup Warga Emas
Pada hari Khamis, 20 Jun 2025 yang lalu, sebuah seminar pencerahan bertajuk “SAKIT: KAWAN ATAU LAWAN?” telah berjaya dianjurkan di Masjid Setia Alam. Acara ini merupakan kolaborasi yang berjaya antara mahasiswa Sarjana Fisiologi dari UiTM Puncak Alam dan Pusat Aktiviti Warga Emas (PAWE) Setia Alam, dengan sokongan penuh daripada pihak Masjid Setia Alam (Official) yang bermurah hati menyediakan tempat.
Seminar ini direka khas untuk memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang nyeri, khususnya bagi warga emas, serta membekalkan strategi praktikal untuk menguruskannya. Para peserta, yang majoritinya merupakan ahli PAWE Setia Alam, disambut dengan mesra dan menunjukkan minat yang tinggi untuk mempelajari topik yang relevan dengan kehidupan seharian mereka.
Membongkar Mitos Nyeri dan Peranan Pergerakan
Salah satu poin utama yang ditekankan dalam seminar ini ialah konsep nyeri. Sering kali, nyeri dipandang sebagai musuh yang perlu dielakkan sepenuhnya. Namun, para mahasiswa Sarjana Fisiologi UiTM Puncak Alam menjelaskan bahawa nyeri boleh menjadi isyarat penting daripada tubuh kita. Mereka membincangkan pelbagai jenis nyeri, faktor-faktor yang mempengaruhinya, dan bagaimana tubuh bertindak balas terhadapnya.
Lebih lanjut, seminar ini menyoroti kepentingan pergerakan untuk kesembuhan. Ramai warga emas cenderung mengurangkan aktiviti fizikal apabila mengalami nyeri, sedangkan pergerakan yang tepat dan terarah sebenarnya dapat membantu mengurangkan nyeri, meningkatkan fleksibiliti, dan mempercepatkan proses penyembuhan. Para ahli fisiologi muda ini memaparkan bukti-bukti saintifik tentang bagaimana latihan fizikal yang disesuaikan boleh menjadi terapi yang berkesan untuk pelbagai keadaan nyeri kronik.
Teori PEACE dan LOVE: Pendekatan Holistik dalam Pengurusan Nyeri
Para peserta juga diperkenalkan kepada kerangka teori PEACE dan LOVE, iaitu panduan moden dalam pengurusan kecederaan dan nyeri yang mengutamakan pendekatan holistik.
- PEACE (Protection, Elevation, Analgesia, Compression, Education) memfokuskan pada fasa akut kecederaan, menekankan perlindungan kawasan yang cedera, meninggikan bahagian yang cedera, penggunaan ubat penahan sakit, mampatan, dan pendidikan pesakit.
- LOVE (Load, Optimism, Vascularisation, Exercise) pula memfokuskan pada fasa sub-akut dan kronik, menggalakkan pembebanan progresif, optimisme, peningkatan vaskularisasi melalui aktiviti, dan latihan yang teratur.
Melalui penjelasan yang interaktif, para peserta memahami bahawa pengurusan nyeri tidak hanya tertumpu kepada rawatan semata-mata, tetapi juga melibatkan faktor psikologi, gaya hidup, dan aktiviti fizikal.
Sesi Praktikal: Bergerak Bersama untuk Kesihatan yang Lebih Baik
Seminar ini bukan sahaja bersifat teoritikal, malah sangat praktikal. Untuk memotivasikan para peserta agar kekal aktif, diadakan sesi chairobic, iaitu senaman ringan yang boleh dilakukan sambil duduk. Aktiviti ini sangat sesuai untuk warga emas kerana mengurangkan risiko jatuh dan dapat dilakukan oleh pelbagai tahap kecergasan. Suasana menjadi ceria dan penuh tawa apabila semua peserta mengambil bahagian secara aktif mengikut pergerakan yang diajarkan.
Selain itu, demo senaman rintangan juga menjadi sebahagian penting dari seminar. Para mahasiswa mendemonstrasikan pelbagai latihan menggunakan beban ringan atau bahkan berat badan sendiri yang dapat membantu menguatkan otot dan tulang, yang sangat penting untuk menjaga kemandirian dan mencegah kerapuhan pada warga emas. Peserta diberikan panduan tentang bagaimana melakukan latihan ini dengan selamat dan berkesan di rumah.
Sebagai penutup, sesi kuiz diadakan untuk menguji pemahaman peserta tentang materi yang telah disampaikan. Sesi ini bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga berfungsi sebagai penilaian yang berkesan bagi memastikan maklumat disampaikan dengan baik. Para pemenang kuiz menerima hadiah kecil sebagai penghargaan atas penyertaan dan pengetahuan mereka.
Apresiasi dan Harapan Masa Depan
Penganjur seminar menyampaikan ucapan terima kasih yang mendalam kepada Masjid Setia Alam (Official) atas sokongan luar biasa dalam menyediakan kemudahan dan suasana yang kondusif. Kerjasama antara institusi pendidikan, pusat komuniti warga emas, dan organisasi keagamaan seperti ini menunjukkan komitmen bersama untuk meningkatkan kualiti hidup masyarakat.
“Program seperti ini sangat bermanfaat bagi warga emas kami. Kami belajar banyak perkara baharu tentang bagaimana menguruskan nyeri dan kepentingan untuk kekal aktif,” ujar salah seorang wakil dari PAWE Setia Alam.
Seminar “SAKIT: KAWAN ATAU LAWAN?” adalah contoh nyata bagaimana ilmu fisiologi dapat diterapkan secara praktikal untuk memberikan impak positif kepada komuniti. Diharapkan kegiatan seumpama ini dapat terus berlanjut pada masa hadapan, memperkasakan lebih ramai warga emas untuk memahami tubuh mereka, menguruskan nyeri dengan berkesan, dan menjalani kehidupan yang lebih sihat dan aktif.
ARTIKEL LAIN
