Fun Walk PAWE: Langkah Ceria, Sihat Minda – Bukan Sekadar Bakar Kalori

Tarikh: 11 Disember 2025, Lokasi: Sekitar Setia Alam (PAWE, Central Park, Muzika, Indah 9 & 11)

Pagi Khamis itu, tanggal 11 Disember 2025, suasana di sekitar Setia Alam terasa sedikit berbeza. Jam menunjukkan pukul 8:00 pagi, waktu yang cukup strategik—matahari sudah terbit namun bahangnya belum menggigit kulit. Cuaca pada hari tersebut sangat memihak kepada peserta; redup, nyaman, dan disapa angin sepoi-sepoi bahasa, seolah-olah alam sendiri merestui aktiviti yang bakal berlangsung.

Inilah suasana Fun Walk PAWE (Pusat Aktiviti Warga Emas), sebuah acara santai yang membuktikan bahawa menjaga kesihatan tidak semestinya perlu serius dan menekan, tetapi boleh menjadi pesta keriangan.

Rentak Santai: Dari PAWE ke Central Park

Uniknya acara kali ini adalah fleksibiliti dan semangat kebersamaannya. Tiada pistol pelepasan atau garisan penamat yang kompetitif. Sebaliknya, peserta berkumpul dengan pelbagai cara. Kumpulan utama memulakan langkah bertenaga dari pusat PAWE, berarak santai menuju ke Central Park Setia Alam.

Namun, semangat kejiranan tidak terhad di situ. Ada peserta yang memilih untuk memulakan perjalanan terus dari Central Park, dan ada pula yang menyertai kumpulan di pertengahan jalan, tepatnya di kawasan Muzika. Gelagat sapa-menyapa antara kumpulan yang bertemu di titik-titik ini mencetuskan gelak tawa awal yang memecahkan kesunyian pagi.

Perjalanan diteruskan dengan penuh semangat, merentas laluan pejalan kaki, menikmati kehijauan landskap Setia Alam, sebelum melencong masuk kembali ke kawasan perumahan Indah 9 dan menembus keluar ke Indah 11.

Laluan ini bukan sekadar jalan pintas, tetapi satu simbolik perjalanan komuniti—dari ruang awam kembali ke ruang kejiranan yang akrab.

Lebih Daripada Sekadar Senaman Fizikal

Mengapa Fun Walk seperti anjuran PAWE ini sangat relevan, terutamanya bagi golongan dewasa dan warga emas?

Secara asasnya, berjalan kaki adalah senaman “low-impact” yang paling selamat dan efektif. Ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mengawal tekanan darah, dan menguatkan otot kaki tanpa memberi tekanan melampau kepada sendi lutut.

Namun, objektif utama acara ini terserlah pada slogannya: “Bukan Sekadar Bakar Kalori.”

Nilai sebenar aktiviti ini terletak pada kombinasi unik antara pergerakan fizikal dan interaksi sosial. Apabila kita berjalan sambil bersembang, kita sedang melakukan satu bentuk terapi yang sangat mujarab untuk kesihatan mental.

Kuasa “Bersembang”: Mengapa Ia Penting untuk Kesihatan Mental?

Sepanjang perjalanan dari Muzika ke Indah 11, riuh rendah suara peserta berborak tentang pelbagai topik—dari hal cucu, resipi masakan, hinggalah isu semasa. Tahukah anda, aktiviti “bersembang” sambil berjalan ini mempunyai sokongan saintifik yang kuat?

1. Rangsangan Kognitif (Cognitive Dual-Tasking)

Kajian terkini dalam bidang neurosains menunjukkan bahawa berjalan sambil bercakap adalah satu bentuk “dual-tasking” yang sangat baik untuk otak. Otak perlu mengawal motor kasar (untuk berjalan dan mengimbangi badan) sambil memproses bahasa dan emosi (untuk berbual). Latihan ini membantu menajamkan fokus dan melambatkan proses penurunan kognitif atau demensia.

2. Mengurangkan “Kesunyian Sosial”

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Journal of Gerontology (2023), interaksi sosial secara bersemuka dapat menurunkan tahap cortisol (hormon stres) dengan ketara berbanding interaksi digital. Bagi komuniti seperti PAWE, perbualan santai ini adalah penawar kepada rasa sunyi yang sering dikaitkan dengan peningkatan usia.

3. Pembebasan Hormon Kebahagiaan

Apabila kita ketawa dan tersenyum bersama rakan-rakan, otak membebaskan dopamine dan oxytocin. Oxytocin, yang sering digelar “hormon kasih sayang”, meningkatkan rasa percaya dan ikatan persahabatan. Inilah sebabnya mengapa peserta merasa lebih “ringan” dan ceria selepas tamat berjalan, walaupun badan terasa sedikit letih.

Fakta Menarik: Satu kajian dari University of Zurich mendapati bahawa orang yang bersenam bersama rakan-rakan (social exercisers) berasa lebih puas dan kurang letih berbanding mereka yang bersenam bersendirian, walaupun intensiti senamannya sama.

Sarapan Bersama: Pelengkap Keriangan

Puncak kepada acara Fun Walk PAWE ini bukanlah di garisan penamat, tetapi di meja makan. Selepas menyusuri Indah 9 dan 11, para peserta duduk bersarapan bersama.

Mengapa sesi makan ini wajib ada?

1. Ganjaran Psikologi: Sarapan menjadi sistem ganjaran (reward system) yang positif. Otak akan mengaitkan aktiviti berjalan kaki dengan kenikmatan bersosial dan makanan yang sedap, menjadikan peserta lebih bersemangat untuk menyertainya lagi pada masa hadapan.
2. Pemulihan Nutrisi: Selepas membakar kalori, tubuh memerlukan pengisian semula tenaga (glycogen). Makan bersama memastikan peserta mengambil makanan yang cukup untuk memulihkan tenaga.
3. Mengeratkan Silaturahim (Commensality): Dalam sosiologi, istilah commensality merujuk kepada perbuatan makan bersama. Ia adalah ritual purba manusia untuk membina kepercayaan. Di meja makan inilah perancangan untuk aktiviti seterusnya dibuat, masalah dikongsi, dan ukhuwah diperkukuh.

https://www.tiktok.com/@pawe.setia.alam/video/7584005429840104724

Kesimpulan: Ceria Bersama Adalah Kunci

Fun Walk PAWE pada 11 Disember 2025 ini telah berjaya mencapai matlamatnya. Ia bukan tentang siapa yang berjalan paling laju atau siapa yang membakar kalori paling banyak. Ia adalah tentang kualiti masa yang diluangkan bersama.

Dari langkah pertama di Central Park hingga suapan terakhir nasi lemak atau roti canai ketika sarapan, setiap detik adalah pelaburan untuk kesihatan fizikal dan mental.

Semoga semangat “Ceria Bersama” ini kekal mekar dan aktiviti sebegini diteruskan lagi. Kerana pada akhirnya, kesihatan yang sebenar bukan hanya pada tubuh yang kuat, tetapi pada hati yang gembira dan minda yang tenang bersama kawan-kawan.